競技志向社交ダンスサークル

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Oct 5, 2021

10月第３週から再開！

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各回のテーマ

3/17 グラつかない重心が良い重心移動に繋がる
3/3 重心を感じる身体をつくる。重心移動と表現力
2/17 ボディトーンと軽さを両立させるテンセグリティを学ぼう！
1/20 カップルのスケールアップ
1/6 身体全体の統合と連動
12/16 姿勢を作る筋肉と骨格
12/2 ホールドに使う筋肉と骨格
11/18 ベニーズワルツ　フレッカール編
11/4 ベニーズワルツはワルツと違うスイングで踊ろう
10/21 安定した軸足から生まれるスイング
10/7 スイングの仕組みと条件
9/30 足裏感覚とフットワーク
9/16 動きを大きくするフットワーク
9/2 フットワークからダンスを見直す
8/26 ピクチャーポーズの中でのポイズ
8/5 ポイズを見直そう
7/29 セイムフットポジションへのポジションチェンジ
7/8 セオリーの習得　ポジション
7/1 セオリーの理解が上達の最短ルート
6/3 呼吸をポスチャーに活かそう
4/15 レッスンで見るべきポイント
4/1 ネックの使い方　首で顔の向きを変えちゃダメ。
3/18 体幹を使って踊るお腹と肩の使い方
3/4 スネの使い方　ワルツ編
2/18 動作トレーニングで身につけるテクニック
2/4 動作トレーニングで身につけるテクニック
1/21 ウェスト部分の体幹を使おう！
12/17 組み方とホールド上半身編をSlowfoxで練習します。
12/3 組み方とホールド
11/19 体が止まらない踊り Tango編
11/5 体が止まらないようにしよう
10/15 滑らない踊りのための、垂直軸の捉え方と床と仲良くする方法
10/1 すべらない踊り
9/17 ボディの向きとトップの広がりの関係
9/3 超大事なボディ（肋骨）の向きと向け方
8/20 心技体で表現力を高めよう！
7/30 ワルツ一歩目の出し方の復習と推進力の出し方
7/16 ターンに役立つ1歩目の出し方ワルツ編
6/18 アップを踊り分けよう　スローフォックストロット
6/4 スローフォックストロットの特徴を表現しよう
5/21 タンゴでの体幹の使い方
5/7 体幹使えてる？？
4/30 足の出し方でムーブメントを変える！
4/2 足元が変えるムーブメントの常識
3/19 ロワーでリカバーできてる？綺麗なロワーが続くスイングを綺麗にする。
3/5 なぜ崩れるのか？相手を考えすぎ？？
3/5 なぜ崩れるのか？相手を考えすぎ？？
2/20 これだけは守ってほしい前から見た形 Y
2/6 これだけは守ってほしいBの形
1/30 トレーニングと社交ダンス 2 足の揃え方
1/16 トレーニングと社交ダンス 1
12/19 練習の理想形をシュミレートしよう！
12/5 2023年最後の月！踊りを自己分析しよう！
11/7 動きを軽くするポイント第2段背中に注目！
10/31 動きを軽くするポイントはここ！
10/17 ローテーションとスウェイを使いこなそう！
10/3 ローテーションとスウェイを使いこなそう！
9/19 “横隔膜特集！” 呼吸のマジック
9/5 “横隔膜で変わる！” 姿勢とローテーションをレベルアップ
8/29 骨盤の安定感と動かし方総復習
8/15 骨盤と脊柱の連動性：ムーブメントへの応用
8/1 骨盤底筋を意識しよう！ボディが落ちてるなんて言わせない。
7/4 美しいムーブメントとラインのためのフットワーク
6/20 Devideで歩幅を広げる
6/6 動きを大きくしよう！
5/30 スローでスウェイとホールド、身体の使い方を練習しましょう！
5/16 スローでスウェイとホールド、身体の使い方を練習しましょう！
5/2 傾けないスウェイ？！
4/4 基本姿勢と軸のある動き
3/28 トップラインの秘密を解明！広いトップラインを実現する回転と絞り
3/7 頭の位置と向きを安定させよう
2/21 表現力 Tangoらしく Quickstepらしく踊ろう！
2/7 表現力音楽の聞き方
1/31 安定感！スイングと絞り編
1/17 安定感！軸と骨格編
12/20 Beautiful Line 美しい身体のラインを出そう
12/6 ネックチェンジの復習
11/15 スクイーズと背骨の使い方
11/1 下半身の動きを上半身に伝える！
10/18 反動を使って踊りに緩急をつける方法
10/4 綺麗なラインを保ってパワフルに大きく動く方法
8/16ショルダーライン　ライズとスウェイ
8/2 ショルダーライン　肩上がってないですか？？
7/19 Tango特集！タンゴの特徴とベース
6/21 スイング中とピクチャーでのストレッチ
6/7 ストレッチと社交ダンス
5/31 ローテーション、スウェイのコーディネイト
4/19 身体の使い方月間綺麗なネックラインと顔の向き
4/5 身体の使い方月間　レベル別ボディーの使い方
3/29 センター月間　上中下丹田で踊り分ける。←効率の良い練習方法です！
3/15 センター月間　コモンセンター（カップルの中心）
3/1 センター月間　パーソナルセンター
2/15 滑らかな動きを作る骨盤の使い方ワルツ＆タンゴ
2/1 伸びやかな踊りを目指して正しいワインドアップからのスイング　ワルツ
1/18 伸びやかダンス体重移動とバランスの練習ワルツスロー
競技志向社交ダンスサークル＠荏原第二区民集会所
競技志向社交ダンスサークル＠荏原第一区民集会所
荏原第二区民集会所
新荏原第一区民集会所　／武蔵小山駅前に移転しました！
12/7,21 綺麗なホールドで動く練習　ワルツスロー
11/30 中小企業センターにて開催しますスロー
11/2 16はお休み( *o* )　11/30は開催します！
11月の開催について
10月第３週から再開！
10月第３週から再開！　ワルツ
6/29はお休みです。
6/1はお休みです。
【重要】5/18はお休みになりました。
4/20のサークル時間変更➔18:30〜19:50
４月６日〜競技志向社交ダンスサークル再開します！
オンラインベニーズワルツ講座
休会のご連絡
1/5 謹賀新年踊り初め
12/15 アクティブに身体を使って動こう！アクティブに動くコツ！
12/1 スウェイとショルダーの関係
11/17 スウェイをする上で意識すべきことワルツ
10/20 顔の向きを明確に！ Tango
10/6 アウトサイドパートナーを極めよう！ローテーションと右腰がポイント
9/29 ローテーションの復習とタンゴのムーブメント
9/15 タンゴ床とコネクトする方法
フレッシュペア練習ステップのまとめ
9/1タンゴ足のツイストと肩甲骨、背骨。
動画追加しました！＞8/18のテーマ重心・体幹から自分の身体のサイズを知る
8/4のテーマスイングダンスにメトロノームスイングを活かそう！
7/21の内容フットワークをダンスに活かそう！
7/7 競技志向社交ダンスサークル再開！
5/12 20時社交ダンスセミナー開催
5/5（火）20:00 オンライン社交ダンスセミナー開催！
セミナー形式の社交ダンスレッスン開催実験参加者募集中！　無料です。
4/21 火 18:50〜初オンラインサークル開催！内容と参加方法
オンライン開催準備のお願い
サークル開催の予定日
4/7のサークル団体レッスンはお休みです。
3月31日開催自粛となりました。
３月３１日ご参加アンケート＞開催自粛
3/17 Tango 力まず軸を保つ方法
3/3 Tango 中間バランスから生まれる軸の強さ
３月のサークルとコロナ対策重要なお知らせ
2/18 ワルツ内転筋とボディーの引き上げ方
2/11 タンゴクイックステップ（ストップロックが加わりました！）
2/4 ワルツ足を揃える方法ベーシックワルツ参考動画あり
1/28 ワルツスローの一周完成！動画あり。
1/21 ホールドポスチャーのキープ方法と、ローテーション
1/7 予告久しぶりに踊るときに気をつけたいこと
12/17 総復習ポジションチェンジを伴うローテーションで練習しましょう！
試合直前対策！
11/19 tango フォーラウェイウィスクを例に、PPへのリードを学ぶ！
11/12 品川大会直前特訓　社交ダンス評価の基準　フレッシュペア
11/5 tango ボディーの引き上げと股関節の使い方
10/29 ワルツタンゴスロー　動的ストレッチとローテーションの関係追記あり
10/22 タンゴ動画クイックステップ動画
10/15 Waltz 足と足の間の体重移動を極める！
10/8 タンゴクイックステップ（動画あり）
10/1 Waltz 正しい体重移動をワルツでも！支え足を使う。
9/24 ワルツ動画スローフォックス動画
9/17 Slowfox 体重移動の方法。送り出す？支え足を使って？
9/10【ワルツ】【スロー新ステップホバークロス】
9/3 Slowfox ゆっくりの曲でスローを。
8/27 タンゴ新ステップ動画クイックステップ
【追記あり】8/20 Tango 踊れる立ち姿。
8/13 Tango タンゴの立ち方スイングダンスとの違い低い？　【ビデオあり】
【追記あり】8/6 Waltz ポスチャーとポジション
7/30 Waltz 組み方とポスチャートレーナーの青木さんもお呼びしています。
7/23 ワルツ新ステップ動画スローフォックス
7/16 Viennese Waltz チェンジステップから
7/9 【スロー新ステップ動画】【ワルツ】
【動画追加】7/2 Waltz スウェイとローテーションの使い方
6/25【タンゴ】【クイックステップ】上半身と下半身の可動域を広げて踊りましょう
【追記あり】6/18 Slowfox 姿勢と動きの関係
［追記あり］6/4 Slowfox コーディネートの重要性と具体的な方法
5/21 Tango 呼吸で作る安定感。呼吸を止めるキレと歯切れ良さの復習
5/14【スローフォックストロット動画】【ワルツ】ポジションとスピン、CBMP
5/7にご紹介した動画 ”アルナスのナチュラルターン” ”Twitterから体の使い方”
5/7 Tango タンゴで使われるバネと前回のフィジカルの復習
4/30 Waltz サークルにトレーナー青木先生が参加ワンポイントレッスン
4/23【タンゴベニーズロック】【クイックステップウィーブ~】
4/16 Waltz 中間バランスとライズアンドファールの踊り方
4/9 【タンゴ】【クイックステップ】速いステップを忙しくなく踊る方法
4/2 Waltz バネのある踊りをする方法
3/19 Slowfoxアウトサイドパートナーのスムーズな踊り方
3/5 Slowfox 足の向きアライメント
2/19 追記試合で動けないときの対処法サークルでご紹介したビデオ
2/19 Tango 運動のキッカケは、足首から。
2/5 追加サークルでご紹介したベニーズロックバックチェックの動画
2/5 Tango タンゴのPP 右回り左回りの復習と発展
3/26 【ワルツ】スピンのコツと【スロー】アウトサイドパートナー／フレッシュペア
1/29 Waltz PPへのなり方！　決定版！
3/12 【ワルツ Ver2動画あり】フレッシュペア
2/26 【クイックステップ動画あり】フレッシュペア
ワルツ 1/15 ローテーションとウェイトチェンジ　競技志向社交ダンスサークル
1/8【タンゴステップ動画あり】前半フレッシュペア
12/25 【ワルツステップ動画あり】前半フレッシュペア

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