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3/17 グラつかない重心が良い重心移動に繋がる
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3/3 重心を感じる身体をつくる。重心移動と表現力
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2/17 ボディトーンと軽さを両立させるテンセグリティを学ぼう！
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1/20 カップルのスケールアップ
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1/6 身体全体の統合と連動
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12/16 姿勢を作る筋肉と骨格
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12/2 ホールドに使う筋肉と骨格
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11/18 ベニーズワルツ フレッカール編
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11/4 ベニーズワルツはワルツと違うスイングで踊ろう
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10/21 安定した軸足から生まれるスイング
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10/7 スイングの仕組みと条件
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9/30 足裏感覚とフットワーク
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9/16 動きを大きくするフットワーク
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9/2 フットワークからダンスを見直す
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8/26 ピクチャーポーズの中でのポイズ
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8/5 ポイズを見直そう
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7/29 セイムフットポジションへのポジションチェンジ
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7/8 セオリーの習得 ポジション
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7/1 セオリーの理解が上達の最短ルート
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6/3 呼吸をポスチャーに活かそう
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4/15 レッスンで見るべきポイント
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4/1 ネックの使い方 首で顔の向きを変えちゃダメ。
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3/18 体幹を使って踊る お腹と肩の使い方
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3/4 スネの使い方 ワルツ編
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2/18 動作トレーニングで身につけるテクニック
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2/4 動作トレーニングで身につけるテクニック
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1/21 ウェスト部分の体幹を使おう！
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12/17 組み方とホールド 上半身編をSlowfoxで練習します。
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12/3 組み方とホールド
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11/19 体が止まらない踊り Tango編
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11/5 体が止まらないようにしよう
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10/15 滑らない踊りのための、垂直軸の捉え方と床と仲良くする方法
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10/1 すべらない踊り
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9/17 ボディの向きとトップの広がりの関係
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9/3 超大事なボディ（肋骨）の向きと向け方
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8/20 心技体で表現力を高めよう！
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7/30 ワルツ 一歩目の出し方の復習と推進力の出し方
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7/16 ターンに役立つ1歩目の出し方 ワルツ編
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6/18 アップを踊り分けよう スローフォックストロット
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6/4 スローフォックストロットの特徴を表現しよう
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5/21 タンゴでの体幹の使い方
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5/7 体幹使えてる？？
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4/30 足の出し方でムーブメントを変える！
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4/2 足元が変えるムーブメントの常識
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3/19 ロワーでリカバーできてる？ 綺麗なロワーが続くスイングを綺麗にする。
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3/5 なぜ崩れるのか？ 相手を考えすぎ？？
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3/5 なぜ崩れるのか？ 相手を考えすぎ？？
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2/20 これだけは守ってほしい 前から見た形 Y
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2/6 これだけは守ってほしいBの形
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1/30 トレーニングと社交ダンス 2 足の揃え方
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1/16 トレーニングと社交ダンス 1
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12/19 練習の理想形をシュミレートしよう！
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12/5 2023年最後の月！踊りを自己分析しよう！
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11/7 動きを軽くするポイント第2段 背中に注目！
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10/31 動きを軽くするポイントはここ！
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10/17 ローテーションとスウェイを使いこなそう！
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10/3 ローテーションとスウェイを使いこなそう！
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9/19 “横隔膜特集！” 呼吸のマジック
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9/5 “横隔膜で変わる！” 姿勢とローテーションをレベルアップ
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8/29 骨盤の安定感と動かし方 総復習
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8/15 骨盤と脊柱の連動性：ムーブメントへの応用
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8/1 骨盤底筋を意識しよう！ ボディが落ちてるなんて言わせない。
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7/4 美しいムーブメントとラインのためのフットワーク
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6/20 Devideで歩幅を広げる
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6/6 動きを大きくしよう！
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5/30 スローでスウェイとホールド、身体の使い方を練習しましょう！
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5/16 スローでスウェイとホールド、身体の使い方を練習しましょう！
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5/2 傾けないスウェイ？！
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4/4 基本姿勢と軸のある動き
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3/28 トップラインの秘密を解明！広いトップラインを実現する回転と絞り
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3/7 頭の位置と向きを安定させよう
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2/21 表現力 Tangoらしく Quickstepらしく踊ろう！
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2/7 表現力 音楽の聞き方
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1/31 安定感！ スイングと絞り編
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1/17 安定感！ 軸と骨格編
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12/20 Beautiful Line 美しい身体のラインを出そう
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12/6 ネックチェンジの復習
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11/15 スクイーズと背骨の使い方
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11/1 下半身の動きを上半身に伝える！
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10/18 反動を使って踊りに緩急をつける方法
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10/4 綺麗なラインを保ってパワフルに大きく動く方法
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8/16ショルダーライン ライズとスウェイ
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8/2 ショルダーライン 肩上がってないですか？？
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7/19 Tango特集！ タンゴの特徴とベース
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6/21 スイング中とピクチャーでのストレッチ
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6/7 ストレッチと社交ダンス
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5/31 ローテーション、スウェイのコーディネイト
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4/19 身体の使い方月間 綺麗なネックラインと顔の向き
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4/5 身体の使い方月間 レベル別ボディーの使い方
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3/29 センター月間 上中下丹田で踊り分ける。←効率の良い練習方法です！
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3/15 センター月間 コモンセンター（カップルの中心）
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3/1 センター月間 パーソナルセンター
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2/15 滑らかな動きを作る骨盤の使い方 ワルツ＆タンゴ
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2/1 伸びやかな踊りを目指して 正しいワインドアップからのスイング ワルツ
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1/18 伸びやかダンス 体重移動とバランスの練習 ワルツ スロー
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競技志向社交ダンスサークル ＠荏原第二区民集会所
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競技志向社交ダンスサークル ＠荏原第一区民集会所
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荏原第二区民集会所
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新 荏原第一区民集会所 ／武蔵小山駅前に移転しました！
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12/7,21 綺麗なホールドで動く練習 ワルツ スロー
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11/30 中小企業センターにて開催します スロー
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11/2 16はお休み( *o* ) 11/30は開催します！
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11月の開催について
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10月第３週から再開！
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10月第３週から再開！ ワルツ
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6/29はお休みです。
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6/1はお休みです。
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【重要】5/18はお休みになりました。
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4/20のサークル時間変更➔18:30〜19:50
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４月６日 〜 競技志向社交ダンスサークル 再開します！
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オンライン ベニーズワルツ講座
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休会のご連絡
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1/5 謹賀新年 踊り初め
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12/15 アクティブに身体を使って動こう！アクティブに動くコツ！
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12/1 スウェイとショルダーの関係
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11/17 スウェイをする上で意識すべきこと ワルツ
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10/20 顔の向きを明確に！ Tango
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10/6 アウトサイドパートナーを極めよう！ ローテーションと右腰がポイント
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9/29 ローテーションの復習とタンゴのムーブメント
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9/15 タンゴ 床とコネクトする方法
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フレッシュペア 練習ステップのまとめ
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9/1タンゴ 足のツイストと肩甲骨、背骨。
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動画追加しました！＞8/18のテーマ 重心・体幹から自分の身体のサイズを知る
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8/4のテーマ スイングダンスにメトロノームスイングを活かそう！
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7/21の内容 フットワークをダンスに活かそう！
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7/7 競技志向社交ダンスサークル再開！
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5/12 20時 社交ダンスセミナー開催
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5/5（火）20:00 オンライン社交ダンスセミナー開催！
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セミナー形式の社交ダンスレッスン 開催実験参加者募集中！ 無料です。
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4/21 火 18:50〜 初オンラインサークル開催！ 内容と参加方法
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オンライン開催 準備のお願い
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サークル開催の予定日
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4/7のサークル 団体レッスンはお休みです。
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3月31日開催自粛となりました。
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３月３１日 ご参加アンケート ＞ 開催自粛
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3/17 Tango 力まず軸を保つ方法
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3/3 Tango 中間バランスから生まれる軸の強さ
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３月のサークルとコロナ対策 重要なお知らせ
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2/18 ワルツ 内転筋とボディーの引き上げ方
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2/11 タンゴ クイックステップ （ストップロックが加わりました！）
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2/4 ワルツ 足を揃える方法 ベーシックワルツ参考動画あり
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1/28 ワルツ スローの一周完成！ 動画あり。
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1/21 ホールド ポスチャーのキープ方法と、ローテーション
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1/7 予告 久しぶりに踊るときに気をつけたいこと
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12/17 総復習 ポジションチェンジを伴うローテーションで練習しましょう！
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試合直前対策！
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11/19 tango フォーラウェイウィスクを例に、PPへのリードを学ぶ！
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11/12 品川大会直前特訓 社交ダンス評価の基準 フレッシュペア
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11/5 tango ボディーの引き上げと股関節の使い方
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10/29 ワルツ タンゴ スロー 動的ストレッチとローテーションの関係 追記あり
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10/22 タンゴ動画 クイックステップ動画
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10/15 Waltz 足と足の間の体重移動を極める！
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10/8 タンゴ クイックステップ（動画あり）
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10/1 Waltz 正しい体重移動をワルツでも！支え足を使う。
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9/24 ワルツ動画 スローフォックス動画
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9/17 Slowfox 体重移動の方法。送り出す？支え足を使って？
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9/10【ワルツ】【スロー 新ステップ ホバークロス】
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9/3 Slowfox ゆっくりの曲でスローを。
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8/27 タンゴ 新ステップ動画 クイックステップ
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【追記あり】8/20 Tango 踊れる立ち姿。
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8/13 Tango タンゴの立ち方 スイングダンスとの違い 低い？ 【ビデオあり】
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【追記あり】8/6 Waltz ポスチャーとポジション
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7/30 Waltz 組み方とポスチャー トレーナーの青木さんもお呼びしています。
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7/23 ワルツ新ステップ動画 スローフォックス
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7/16 Viennese Waltz チェンジステップから
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7/9 【スロー 新ステップ動画】【ワルツ】
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【動画追加】7/2 Waltz スウェイとローテーションの使い方
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6/25【タンゴ】【クイックステップ】上半身と下半身の可動域を広げて踊りましょう
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【追記あり】6/18 Slowfox 姿勢と動きの関係
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［追記あり］6/4 Slowfox コーディネートの重要性と具体的な方法
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5/21 Tango 呼吸で作る安定感。呼吸を止めるキレと歯切れ良さの復習
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5/14【スローフォックストロット動画】【ワルツ】ポジションと スピン、CBMP
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5/7にご紹介した動画 ”アルナスのナチュラルターン” ”Twitterから体の使い方”
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5/7 Tango タンゴで使われるバネと前回のフィジカルの復習
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4/30 Waltz サークルにトレーナー青木先生が参加ワンポイントレッスン
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4/23【タンゴ ベニーズロック 】【クイックステップ ウィーブ~】
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4/16 Waltz 中間バランスとライズアンドファールの踊り方
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4/9 【タンゴ】【クイックステップ】速いステップを忙しくなく踊る方法
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4/2 Waltz バネのある踊りをする方法
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3/19 Slowfoxアウトサイドパートナーのスムーズな踊り方
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3/5 Slowfox 足の向き アライメント
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2/19 追記 試合で動けないときの対処法 サークルでご紹介したビデオ
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2/19 Tango 運動のキッカケは、足首から。
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2/5 追加 サークルでご紹介したベニーズロック バックチェックの動画
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2/5 Tango タンゴのPP 右回り左回りの復習と発展
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3/26 【ワルツ】スピンのコツと 【スロー】 アウトサイドパートナー ／フレッシュペア
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1/29 Waltz PPへのなり方！ 決定版！
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3/12 【ワルツ Ver2動画あり】フレッシュペア
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2/26 【クイックステップ 動画あり】フレッシュペア
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ワルツ 1/15 ローテーションとウェイトチェンジ 競技志向社交ダンスサークル
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1/8【タンゴ ステップ動画あり】 前半 フレッシュペア
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12/25 【ワルツ ステップ動画あり】 前半 フレッシュペア