足と足の間の体重移動を極める！

体重移動について、前々回から取り上げていますが、非常に重要な項目なので、今回は、足と足の間の体重移動にフォーカスして練習してゆきたいと思います。 体重の移動とは、言い換えれば、重心の移動となります。 社交ダンスにおいて、動きが大きいことは良いこととされていて、そのまま頑張ると”歩幅だけ大きくしてしまう。”こういった間違いがよく起きます。 本来は、体重移動の幅が大きく、それに伴って歩幅も大きくなるという状態を作るべきす。 見ている人は、足元を見ているのではなく、体の移動量を見ているので、当然ですね。

前回までの体重移動についてのポイント

支え足を使うとは、

• 足首を曲げて、膝を前に進めてゆく。 ※力をかけて止めてしまうと、膝に悪いので要注意。 ※膝が痛いときは、やり方を間違えているのでやめましょう。
• 足首が曲がるのと同時に、膝、股関節も曲がることで体幹は垂直を保つ。 ※体幹とは、丹田と鳩尾を結んだ部分
• 曲げた膝で蹴り出すような上への運動ではなく、推進しながら下へ行く運動。 陸においてある船がスーと湖に入ってゆくような運動。

補足事項

• 上半身は上へストレッチして、下半身を曲げる。
• 膝を曲げることで、相手とのコンタクトを取り、バランスを取る。

今回の練習ポイント

一歩一歩のステップで、開いた足（靴）を動かさず、その間で体重だけを移動させてみる練習をしてみたいと思います。 細かく言えば、足を揃えているところも体重の移動があります。 当然支え足を使って、体幹部を垂直に保ち、体重を送り出します。 今回のテーマではありませんが、ローテーションも足と足の間でやることが殆どです。 しっかり身につけたいポイントです。

参考ビデオ

実際に踊ってみると一瞬のことで分かりにくいですが、このビデオだとゆっくり見せてくれるので、分かりやすいです。 元WDC プロスタンダード世界ファイナリスト Chao Yangレクチャービデオです。 0:20

比較的ベーシックなステップ

Natural spin turn Overturn turning lock to R Chasse from PP Quick open reverse Chasse シャッセのときは体重移動を早めにします。

少しバリエーションも交えたステップ

1st LOD Natural turn Running spin turn, Side lock Fallaway reverse & slip pivot Telespin(Telemark Telespin) Throwaway oversway, 2nd PP, Lock & Lunge Switch Reverse Pivot Double reverse spin Contra check ※Throwaway oversway, Right lunge, Contra check等のピクチャーポーズでも、膝が前に使えるようにしましょう。 参考までに、スローアウェイオーバースウェイについて纏めたページのリンクを張っておきます。 https://itxdancer.com/video/throwaway-oversway/

場所と時間

品川区 荏原第二区民集会所 第1,2集会室 地図Google Map ※旗の台駅 西小山駅の間くらいの場所です。お間違いなく。 サークルの時間18:50～20:10 ※自由練習時間：サークルの前後、開場の17:30から21:30の退出まで練習出来ます。 是非一緒に練習しましょう。