本日もご参加ありがとうございました。 サークルでご紹介したTwitterからの資料と、アルナスのレクチャーで、ナチュラルターンの男性の顔の向きの説明です。（ベニーズワルツですが、ワルツでも特に前半は応用できます）

ナチュラルターンの男性の顔の向き

カウント２の左足をつくまでは、壁斜めに顔を向けておく。 カウント３で足が揃うまでに、右を向ききる。 https://itxdancer.com/video/arunas-bizokas-headwork-in-viennese-waltz-moscow-dance-battle-2019/

骨盤を安定させるヒントとしてご紹介したもの。

タンゴは、腰が左右前後共に、傾きが変わりません。。 すご～く簡単に説明すると、お腹と腰の筋肉を適度に使って安定させおくということです。 動き始める目に、ふあっと抜けてしまったり、腰だけ力が入ったりしやすいです。

凄く分かりやすい。

反り腰って、前モモと、腰の緊張が関係してるんですね。 https://t.co/JLAmVlxNjT — ken ono (@kensandance) 2019年5月2日

呼吸と横隔膜、腹圧、腸腰筋との関係性を説明したもの

動き始めるとき吐いたり、体を伸ばすときに吸ったり、止めるときに勢いよく吐いて止めたり、呼吸と動きは密接に関係しています。 社交ダンスでは、安定感や動きを作るのに腹圧も大事な働きをしています。 すごく簡単に言うと、動きに合わせて呼吸をしてみましょう。ということです。止めっぱなしだったり、やたら息を荒く早くしていたりというのは、動きにマッチしません。

横隔膜とまず腸腰筋って、付着部が近いし、社交ダンスをしていても、関係があると思っていました。

こんな分かりやすい動画があると、非常にイメージしやすいです。 ありがとうございます！ https://t.co/N4hjUTnPgO — ken ono (@kensandance) April 29, 2019

大腰筋の付着部について説明したもの

大腰筋は、胸椎の一番下と腰椎の上の方（背骨）から、大腿骨（モモの骨）に繋がっています。 足を前に出すときに使われます。 社交ダンスでは、足を前に出すときに、肋骨の回旋（CBM ローテーション）と、一緒に行ってほしいとお話しました。 簡単に話すと、踊るときも、歩くのと同じく、腕を振りましょう。本当に腕だけではなく上半身に繋げてね。という感じです。

【ねぇ、知ってる？？】

『腸腰筋』ってよく聞くけど、 「大腰筋」と「腸骨筋」っていう ２つの筋肉の総称なんだよ。#腸腰筋#足が流れなくなる pic.twitter.com/SRgdskhWw9 — 陸上@足を速くするコーチ (@tankyori100m200) May 4, 2019